חיבוק ולישון
  • בית
  • אודות
    • גישת חיבוק ולישון
  • קורס הכשרת
    יועצות שינה
    • מידע על הקורס
    • תוכנית הקורס
    • בוגרות מספרות
  • שירותי
    חיבוק ולישון
  • כך חזרנו
    לישון
  • טיפים
    ומאמרים
  • צור קשר
  • בית
  • אודות
    • גישת חיבוק ולישון
  • קורס הכשרת
    יועצות שינה
    • מידע על הקורס
    • תוכנית הקורס
    • בוגרות מספרות
  • שירותי
    חיבוק ולישון
  • כך חזרנו
    לישון
  • טיפים
    ומאמרים
  • צור קשר

חיבוק ולישון כי שינה היא לא רק שינה היא הדופק של הבית

איך לעבור לשעון החורף בקלות

אורלי בוקסרמן 21 באוקטובר 2017 22:00

בחוץ קריר יותר, עלים של רקפות מבצבצים ומבשרים לנו על בוא החורף. הימים מתקצרים ובימים הקרובים נפרד משעון הקיץ ונעבור לשעון חורף.
בלילה שבין שבת לראשון ב-29.10.16 יוזזו מחוגי השעון שעה אחת לאחור משעה 2:00 ל-1:00,
נרוויח כולנו שעת שינה ונעבור לשעון חורף.

האם כולנו נרוויח?

ילדים המשכימים קום ימשיכו להתעורר מוקדם … והפעם … שעה אחת קודם?
לפני שנבהלים כמה טיפים שיכולים להקל על המעבר …
מומלץ להתחיל כבר עכשיו.

  1. הקפידו על סדר יום קבוע, חשוב תמיד ובעיקר כשמתרחש שינוי כלשהו, במקרה זה שעת שינה נוספת.
  2. דחו כל יומיים ברבע שעה את שעת ההשכבה,
    לדוגמא: ילד שהלך לישון בדרך כלל בשעה 20:00 (שעון קיץ)
    לאחר הזזת השעון שעת השינה שלו תהיה 19:00 (שעון חורף).
    ביום ראשון ושני השכיבו ב-20:15, ביום שלישי ורביעי ב-20:30,
    ביום חמישי ושישי ב-20:45, כך שביום שבת ילך לישון בשעה (שעון קיץ) 21:00 …
    למעשה 20:00 שעון החורף החדש.
  3. לילדים המשכימים קום ולהוריהם – תינוקות ופעוטות שמתעוררים בחמש וחצי בבוקר יתעוררו ב- 4:30 …
    נסו לדחות את המפגש הורה-ילד בבוקר בהדרגה.
    אפשרו לקטנטן להמשיך ולפטפט, אל תמהרו להוציא מהמיטה.
    ברור ששינוי ההשכבה ברבע שעה לא יכול ל"תכנת" את ההתעוררות בבוקר, הלוואי וזה היה כל כך פשוט.
    כשהרגלי השינה טובים השינוי מהיר יותר.
    החשיכה יורדת מוקדם יותר. הורמון המלטונין המשרה שינה מופרש עם רדת החשכה יסייע להרדמות.
    הקפידו לעמעם אורות בזמן טקס השינה ולהחשיך את חדר השינה.
  4. היו קשובים לילדים, יש ילדים שהמעבר אינו מפריע להם, והם ממשיכים להתעורר כרגיל. אבל יש ילדים שיקדימו להתעורר.
    לילדים לוקח קצת יותר זמן להסתגל להתעוררות ה"מאוחרת" והימים הראשונים מלווים בהתעוררות מוקדמת
    (הם ממשיכים להתעורר כאילו השעון לא הוחלף).
  5. בשעות הבוקר, "כוונו" את השעון הביולוגי לשעת ההתעוררות הרצויה – פתחו חלונות ותריסים, והכניסו אור יום הביתה.
    האור מכוון את השעון הביולוגי של הילד ומקל על השינוי.

בדר"כ החלפת השעון תשפיע עלינו ועל ילדינו למספר ימים במהלכם נסתגל לשעון החדש.

חורף גשום חמים ונעים,

אורלי

מעניין אותך? מוזמנת לשתף
  • Pocket
  • אימייל
  • הדפסה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
טיפים
איך מזהים תינוק עייף?
לכל תינוק מאפייני עייפות משלו, יש מאפיינים שכיחים כמו.. פיהוק, קיטור , שפשוף עיינים. אך יש מאפיינים מיוחדים יותר, גרוד באוזן משיכה בשיער ואפילו.. גבות אדומות
10 עקרונות להרגלי שינה טובים
1. כבר מהימים הראשונים העבירו מסר לתינוק שבלילה ישנים וביום ערים.
2. לפני ההשכבה לישון קיימו טקס קבוע (ארוחת ערב, אמבטיה, סיפור.. וכו')
3. הגיבו לסימני העייפות תוך פרק זמן קצר
4. הכניסו את התינוק ער למיטה
5. המנעו ממים בלילה
6. בלו "שעה טובה" עם הילדים בשעות אחר הצהריים או הערב
7. המנעו מחשיפה לאור במהלך הלילה
8. המנעו מהאכלות פינוק
9. חשוב ששינה משותפת עם התינוק תעשה מתוך בחירה של ההורים ולא מתוך קשיי שינה
10. מרגישים שנסיתם הכל וכלום לא מצליח מוזמנים לפנות אלי
טקס שינה, מי צריך את זה בכלל?
טקס שינה הוא רצף פעולות קבוע הנעשה בשעה קבועה.
חשוב בכל גיל, ואפשר להתחיל בו ימים ספורים לאחר הלידה.
בחלוף הימים הפעולות הופכות להיות צפויות ונוצרת שפה משותפת. הפעוט מבין מה עתיד להתרחש, הידיעה מה יקרה מרגיעה והופכת את ההשכבה לישון לרגועה יותר.
הצעה לטקס שינה:
אמבטיה, הלבשה בחדר, ספרון קצר, ברכת לילה טוב חיבוק גדול ו.. למיטה.
את רצף פעולות, אפשר לשנות.. להחליף.. העיקר שסדר הפעולות שבחרתם כמתאים יחזור על עצמו בכל השכבה.
מיטת תינוק או מיטת מעבר?
מתלבטים מתי נכון להעביר את הפעוט למיטת מעבר?
לקראת גיל שנתיים שלוש נוצרת מוכנות לכך. רצוי לא למהר להעביר, אך, ברגע שקיימת סכנת נפילה ממיטת התינוק, כשהפעוט מסוגל לטפס על הסורגים, לקראת תהליך הגמילה מחיתולים, חשוב לאפשר ירידה נוחה מהמיטה בשעת הצורך. הפרידו את המעבר למיטת מעבר משינויים אחרים: הולדת אח ,מעבר גן, דירה, גמילה מחיתול או מוצץ.
אם המוטיבציה להעברה היא הולדת אח, בצעו את המעבר כחודשיים לפני הלידה (לעיתים עדיף להשאיל מיטה נוספת אם אין בשלות למיטת מעבר). בילדים חסרי הרגלי שינה עלול המעבר ליצור בעיות נוספות כמו "טיולי לילה" למיטת ההורים או לסלון. להסתגלות טובה יותר מומלץ לערוך טקס פרידה ממיטת התינוק, לפרק אותה יחד, להעביר את המזרון המוכר ממיטת התינוק, להמשיך להשתמש באותה שמיכה, לשתף בהרכבת מיטת המעבר, בחרו מצעים חדשים יחד. למניעת ירידה מהמיטה חשוב להיות ברורים וחד משמעיים ואם עולה קושי להסתגל בימים הראשונים שבו ליד ילדכם.
אמא תקני לי... איך אפשר לעמוד בזה?
לפני שיוצאים מהבית סכמו אם קונים, מה קונים ומתי..
עמדו מאחורי ההסכמות... לעיתים למרות ההסכמה יש נסיונות "סחיטה"- בעיקר רגשית...
מותר לילדים (גם לנו) לכעוס, להרגיש תסכול, לבכות...
ההבנה שדחיית סיפוקים מצמיחה את ילדנו, והדרישה לעכשיו ומיד - מחלישה, תעזור לו להתמודד עם הקושי, לגלות עקביות, לעמוד אחר המילה שלנו.. בפעם הבאה - יהיה הרבה יותר קל.
מאמרים נוספים
אורלי יקרה, את אישה מאוד מיוחדת ויש לי מזל גדול שפניתי אלייך!

אני מרגיש שאני יכול לסמוך יותר על האינטואיציה שלי כהורה

הגענו אלייך עייפים ותשושים  – את לקחת אותנו יד ביד

חל שינוי מהרגע הראשון

טלפון

0544-754-885

מייל
Orlybox26@gmail.com
סקייפ

Orlybox1

פייסבוק

בקרו אותנו בפייסבוק >>

 

www.now-branding.co.il
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס